O Natal está a chegar. É tempo de reuniões familiares, deliciosos almoços e jantares que nos convidam a pequenos excessos e a desfrutar dos prazeres gastronómicos típicos desta época. Mas é possível conciliar essas ocasiões especiais com hábitos saudáveis.

Quer conhecer os melhores conselhos para viver o Natal ao máximo, enquanto desfruta de uma alimentação variada e equilibrada? Além disso, também lhe damos algumas dicas para melhorar a sua hidratação, descanso, a prática de exercício, etc. Existem muitas coisas que pode fazer... E tudo isso sem deixar de parte os pequenos prazeres de que tanto gostamos.

8 conselhos para um Natal saboroso e saudável

1. Planeie

É muito importante que organize as suas refeições com antecedência, também nesta época – isto vai permiti-lo manter um equilíbrio na sua alimentação. Sabendo os dias em que os almoços ou jantares serão mais pesados, pode planear as restantes refeições, procurando dar prioridade aos alimentos frescos e da estação.

2. Mantenha a saciedade

Manter a saciedade controlada é uma excelente estratégia para controlar também a sua alimentação. Se sabe que tem um almoço ou jantar mais pesado (no qual será difícil resistir a excessos), lanchar ou comer um pequeno snack antes pode ajudar a manter a saciedade. Uma escolha perfeita para isso são as nossas tortitas de legumes: descubra todas as variedades que temos e escolha a que mais gostar.

3. Equilibre os menus de Natal

Elabore o seu menu de Natal tendo em conta o equilíbrio nutricional. É imprescindível incluir uma boa salada a acompanhar e até começar a refeição com uma sopa ou creme de legumes. Pode orientar o que ingere dos pratos principais de forma a deixar “um espacinho” para os tão típicos doces. É claro que nesta época todos os pratos são imperdíveis (que devem ser geridos com flexibilidade e sem cair em restrições) mas, ainda assim, é possível manter um mínimo de controlo.

4. A água sempre presente

Certifique-se de que a água nunca falta à mesa: uma boa hidratação é fundamental para a nossa saúde e a água é essencial para a conseguir. Um truque original para que beber água seja mais simples é fazer águas de sabores, com diferentes frutas ou ervas aromáticas, que darão um toque diferente às suas refeições.

5. As quantidades

Ter atenção às quantidades que ingere é um ponto essencial para um Natal (e vida) saudável. Servir a comida já empratada é um truque eficaz para controlar melhor a quantidade de comida que ingere. Desta forma, garante que come todos os grupos de alimentos necessários.

6. Frutas e legumes

Incluir frutas e legumes nas suas refeições festivas é essencial para as tornar o mais equilibradas possível. Estes ingredientes cheios de sabor só podem enriquecer estas refeições especiais. Descubra receitas e outras ideias interessantes para consumir frutas e legumes, congelados ou frescos.

7. Movimento

Manter-se ativo é um hábito que deve ter sempre, mas especialmente durante estes dias de festa. Uma boa rotina de exercício é perfeitamente compatível com as celebrações natalícias; também pode optar por outras atividades, como passear, patinar, dançar, jogos ativos em família, ...

8. Descanso

Manter-se ativo é um hábito que deve ter sempre, mas especialmente durante estes dias de festa. Uma boa rotina de exercício é perfeitamente compatível com as celebrações natalícias; também pode optar por outras atividades, como passear, patinar, dançar, jogos ativos em família, ...

Estes são, naturalmente, dias atarefados e em que poderá ficar acordado até mais tarde. Apesar disso, neste Natal não se esqueça de descansar adequadamente, ao nível de tempo e qualidade de sono. Para ajudar, são ideais as nossas infusões de Camomila com sabor a mel, que lhe darão uma sensação muito agradável e confortável antes de dormir. Quer saber mais sobre as nossas Infusões?

Outras recomendações

Nesta época do ano, cuide também dos seus pequenos-almoços. Damos-lhe 3 ideias para um pequeno-almoço ideal.

Para lanchar ou qualquer momento do dia, tome nota destes 8 snacks para uma alimentação equilibrada no inverno.