Já estamos no meio do Inverno e com o tempo frio temos tendência para desejar comida que nos ajude a combater dias frios. É por isso que temos para si algumas ideias de lanches ou snacks deliciosos e ótimos para uma alimentação equilibrada.

Petiscar entre as refeições principais não é proibido desde que alimentos que ingerimos no nosso dia-a-dia ajudem a manter uma alimentação rica e equilibrada. É importante ter sempre à mão algum snack ou lanche saudável, sabem porquê?

• Eles ajudam a manter os níveis de energia ao longo do dia, o que tem um impacto no desempenho e concentração.
• Evitam comer em excesso nas refeições seguintes, como o almoço ou o jantar, ajudando a controlar o apetite.
• São uma opção muito boa para fornecer ao corpo uma grande variedade de nutrientes.
• Eles mantêm o metabolismo ativo e melhoram a digestão.

Sugestão de 8 snacks para dias frios

Frutos secos

Quando as temperaturas descem, precisa de se manter quente por fora, mas também de ter cuidado consigo por dentro. Uma boa dieta vai ajudar a proteger as suas defesas e a combater melhor a estação do Inverno.

Os frutos secos, tais como as castanhas, as nozes, as avelãs, as amêndoas, entre outros são uma opção ideal e muito saudável que dão energia e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Conheça a nossa gama de frutos secos e fruta desidratada da qual falaremos em seguida.

Fruta desidratada

A fruta desidratada como a maçã, o ananás, a manga, os figos, o alperce, entre outras... podem ser uma deliciosa opção para todos quando se trata de introduzir fruta na nossa dieta.

Ao concentrar o seu sabor, estas frutas previamente desidratadas provam ser um recurso excecional para levar consigo. Ideais para qualquer altura do dia, como snack ou sobremesa.

Sementes

Um alimento versátil que podemos guardar num recipiente hermético e muito fáceis de transportar. Ideais para ter sempre à mão para petiscar quando lhe apetece comer algo entre refeições, mas também são deliciosas quando utilizadas como cobertura em cremes vegetais ou em saladas.

As sementes são ricas em fibras e ferro. Sabia que a fibra é um nutriente muito saciante? Além disso, a sua presença na comida requer mastigação, o que também ajuda a acalmar o apetite.

Queijo

Os triângulos de queijo são ideais para levar a qualquer lado, pois as porções embaladas individualmente podem ser facilmente conservadas e transportadas. Os laticínios são essenciais na nossa alimentação fornecendo cálcio e proteínas. O cálcio contribui para ossos e dentes saudáveis.

Além de mais, são saborosos, divertidos e práticos!

Fruta e Legumes

É importante comer fruta e legumes por várias razões importantes, mas a principal é que são um pilar essencial da nossa dieta. Uma dieta completa, equilibrada e saudável inclui pelo menos 5 porções de fruta ou legumes por dia.

Pode encontrá-la em diversos tamanhos, inteira, cortada, embalada e fresca. O principal é ter sempre uma peça à mão, como por exemplo, uma maçã, ananás ou palitos de cenoura.

Ovos cozidos

O ovo cozido é um excelente alimento para adicionar como snack. Num ovo cozido inteiro para além de uma variedade de vitaminas e minerais que atuam para funções essenciais ao nosso organismo, é fonte principal de proteína.

Levar um ovo cozido consigo ocupa muito pouco espaço, é delicioso e, além disso, na pode encontrar nas nossas lojas uma caixa de ovos já cozidos e prontos a comer!

Tortitas

São um excelente snack! Com o nosso amplo surtido poderá escolher os sabores e opções que mais goste. Conheça algumas combinações que pode preparar utilizando as nossas tortitas de milho.

Com grandes valores nutricionais, são uma solução prática e versátil para consumir uma porção de hidratos de carbono complexos e limpos. Um snack saudável que pode encontrar em pacotes individuais.

Pipocas

Mesmo que na maioria das vezes o seu consumo seja associado a uma boa noite de filmes ou séries, as pipocas são um produto nutricionalmente desconhecido por muitos de nós.

Este é um produto que devemos ter em conta devido ao seu perfil nutricional. São ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. São deliciosas e uma fonte de fibra que podemos comer a meio da manhã ou da tarde. A escolha é sua!

Agora que já conhece várias sugestões de snacks ou lanches equilibrados, já só lhe resta desfrutar de todos durante esta época do ano ou em outras com alimentos saborosos e nutritivos.

Outras recomendações

Cuide de si com os nossos frutos secos e frutas desidratadas e conheça todas as opções à sua disposição.

Para os dias mais frios, acompanhe estes snacks ou lanches com bebidas quentes e aconchegantes.