Snacks saudáveis para os dias frios.

8 lanches para uma alimentação equilibrada no inverno

01 de fevereiro de 2023

Já estamos no meio do Inverno e com o tempo frio temos tendência para desejar comida que nos ajude a combater dias frios. É por isso que temos para si algumas ideias de lanches ou snacks deliciosos e ótimos para uma alimentação equilibrada.

Petiscar entre as refeições principais não é proibido desde que alimentos que ingerimos no nosso dia-a-dia ajudem a manter uma alimentação rica e equilibrada. É importante ter sempre à mão algum snack ou lanche saudável, sabem porquê?

  • Eles ajudam a manter os níveis de energia ao longo do dia, o que tem um impacto no desempenho e concentração.
  • Evitam comer em excesso nas refeições seguintes, como o almoço ou o jantar, ajudando a controlar o apetite.
  • São uma opção muito boa para fornecer ao corpo uma grande variedade de nutrientes.
  • Eles mantêm o metabolismo ativo e melhoram a digestão.

Sugestão de 8 snacks para dias frios

Frutos secos

Sugestão de 8 snacks para dias frios Mercadona.

Quando as temperaturas descem, precisa de se manter quente por fora, mas também de ter cuidado consigo por dentro. Uma boa dieta vai ajudar a proteger as suas defesas e a combater melhor a estação do Inverno.

Os frutos secos, tais como as castanhas, as nozes, as avelãs, as amêndoas, entre outros são uma opção ideal e muito saudável que dão energia e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Conheça a nossa gama de frutos secos e fruta desidratada da qual falaremos em seguida.

Fruta desidratada

Sugestão de 8 snacks para dias frios Mercadona.

A fruta desidratada como a maçã, o ananás, a manga, os figos, o alperce, entre outras... podem ser uma deliciosa opção para todos quando se trata de introduzir fruta na nossa dieta.

Ao concentrar o seu sabor, estas frutas previamente desidratadas provam ser um recurso excecional para levar consigo. Ideais para qualquer altura do dia, como snack ou sobremesa.

Sementes

Sugestão de 8 snacks para dias frios Mercadona.

Um alimento versátil que podemos guardar num recipiente hermético e muito fáceis de transportar. Ideais para ter sempre à mão para petiscar quando lhe apetece comer algo entre refeições, mas também são deliciosas quando utilizadas como cobertura em cremes vegetais ou em saladas.

As sementes são ricas em fibras e ferro. Sabia que a fibra é um nutriente muito saciante? Além disso, a sua presença na comida requer mastigação, o que também ajuda a acalmar o apetite.

Queijo

Sugestão de 8 snacks para dias frios Mercadona.

Os triângulos de queijo são ideais para levar a qualquer lado, pois as porções embaladas individualmente podem ser facilmente conservadas e transportadas. Os laticínios são essenciais na nossa alimentação fornecendo cálcio e proteínas. O cálcio contribui para ossos e dentes saudáveis.

Além de mais, são saborosos, divertidos e práticos!

Fruta e Legumes

Sugestão de 8 snacks para dias frios Mercadona.

É importante comer fruta e legumes por várias razões importantes, mas a principal é que são um pilar essencial da nossa dieta. Uma dieta completa, equilibrada e saudável inclui pelo menos 5 porções de fruta ou legumes por dia.

Pode encontrá-la em diversos tamanhos, inteira, cortada, embalada e fresca. O principal é ter sempre uma peça à mão, como por exemplo, uma maçã, ananás ou palitos de cenoura.

Ovos cozidos

Sugestão de 8 snacks para dias frios Mercadona.

O ovo cozido é um excelente alimento para adicionar como snack. Num ovo cozido inteiro para além de uma variedade de vitaminas e minerais que atuam para funções essenciais ao nosso organismo, é fonte principal de proteína.

Levar um ovo cozido consigo ocupa muito pouco espaço, é delicioso e, além disso, na pode encontrar nas nossas lojas uma caixa de ovos já cozidos e prontos a comer!

Tortitas

Sugestão de 8 snacks para dias frios Mercadona.

São um excelente snack! Com o nosso amplo surtido poderá escolher os sabores e opções que mais goste. Conheça algumas combinações que pode preparar utilizando as nossas tortitas de milho.

Com grandes valores nutricionais, são uma solução prática e versátil para consumir uma porção de hidratos de carbono complexos e limpos. Um snack saudável que pode encontrar em pacotes individuais.

Pipocas

Sugestão de 8 snacks para dias frios Mercadona.

Mesmo que na maioria das vezes o seu consumo seja associado a uma boa noite de filmes ou séries, as pipocas são um produto nutricionalmente desconhecido por muitos de nós.

Este é um produto que devemos ter em conta devido ao seu perfil nutricional. São ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. São deliciosas e uma fonte de fibra que podemos comer a meio da manhã ou da tarde. A escolha é sua!

Agora que já conhece várias sugestões de snacks ou lanches equilibrados, já só lhe resta desfrutar de todos durante esta época do ano ou em outras com alimentos saborosos e nutritivos.

Outras recomendações

Cuide de si com os nossos frutos secos e frutas desidratadas e conheça todas as opções à sua disposição.

Para os dias mais frios, acompanhe estes snacks ou lanches com bebidas quentes e aconchegantes.