Gosta de cuidar de si? Escolha sempre opções que acrescentem valor à sua cesta equilibrada e ao seu dia a dia.
É importante lembrar que os iogurtes são um alimento muito nutritivo e recomendável para integrar no nosso dia a dia. Além de ser rico em cálcio, é um alimento probiótico que fornece “bactérias boas” que favorecem o equilíbrio da nossa microbiota e melhoram a absorção de nutrientes. O consumo de um lácteo por dia é muito recomendável melhor se for um iogurte natural ou sem açúcares adicionados.
Como consome o iogurte? Deixamos-lhe algumas ideias de tigelas de iogurte com combinações de: fruta, frutos secos, um toque doce ou cereais. Para todos os gostos.
Pode preparar qualquer uma destas combinações em menos de 5 minutos, perfeitas para os seus pequenos-almoços, almoços, lanches e jantares.
4 tigelas de iogurtes variados para cuidar da sua alimentação
Tigela proteica
Uma tigela rica em proteínas que tem como base o Iogurte líquido +Proteínas sabor morango Hacendado 0% matéria gorda e 20g proteína. Além do seu extra de proteína, possui uma textura cremosa e saciante.
Pode misturá-lo com fruta ou cereais. A sugestão que lhe deixamos inclui mirtilos, nozes, banana às rodelas e uma colher de sopa de amendoim em pó magro.
Tigela Extra crocante
O Iogurte grego ligeiro natural Hacendado 2% matéria gorda é o protagonista desta combinação. A sua textura é densa, mas mais ligeira do que o iogurte grego natural. É perfeito para o misturar com fruta ou cereais.
A nossa sugestão é adicionar corn flakes, maçã (previamente passada pela frigideira), um toque de mel e canela, amêndoa torrada laminada e framboesas. Por último, polvilhamos cacau em pó e um fio de mel.
Tigela energia
O Bífidus magro com nozes e cereais Hacendado 0% apresenta uma textura cremosa que encaixa na perfeição com qualquer tipo de fruta.
Colocamos duas embalagens de iogurte, acrescentamos banana e kiwi, ambos em rodelas, e incorporamos algumas passas e castanhas de caju. Por último, ralamos chocolate 85 % sobre a tigela como toque final.
Tigela Antiox
Nesta receita, o protagonista é o Iogurte líquido Frutos Silvestres Hacendado 0% matéria gorda sem açúcares adicionados.
Preparamos a tigela colocando uma colher de sopa de cereal mix, adicionamos mirtilos e framboesas, acrescentamos sementes de girassol e completamos polvilhando um pouco de cacau puro.
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