Tanto os frutos secos como as frutas desidratadas contribuem para uma alimentação saudável, fornecendo-lhe inúmeros benefícios. Na Mercadona encontrará uma ampla variedade à sua disposição.

Além disso, ambos são deliciosos e oferecem diversas possibilidades de consumo: em casa, nos pequenos-almoços, lanches ou para petiscar fora das refeições; e inclusive no trabalho, uma vez que são muito fáceis de transportar.

Conheça o nosso sortido para tornar a sua cesta mais equilibrada.

Frutos secos

Os frutos secos são básicos para uma dieta equilibrada, uma poderosa fonte de energia e gorduras saudáveis. Além disso, são alimentos antioxidantes e contribuem para o cuidado da sua pele e cabelo.

São ótimos aperitivos, que também podem ser incluídos nas mais variadas receitas. Quais os seus preferidos?

Nozes (com e sem casca), cocktail natural e amêndoas sem pele

• Nozes sem casca: as nozes têm características muito interessantes, como, por exemplo, o seu aporte de Ómega 3. Podem ser consumidas como snacks, acompanhamento de saladas, ou em várias receitas… Embalagem de 200 g.
• Nozes com casca: se preferir descascar este alimento saudável, rico em Ómega 3, esta é a sua opção. Embalagem de 600 g.
• Cocktail natural de frutos secos: nozes, amêndoas e avelãs. As avelãs e as amêndoas partilham com as nozes a sua riqueza em vitaminas e minerais e o seu alto teor de gorduras saudáveis. Embalagem de 200 g.
• Amêndoas sem pele: incluir amêndoas na sua dieta dar-lhe-á o aporte indispensável de fósforo com muitos benefícios para o seu organismo. Embalagem de 200 g.

Pistácios e castanhas de caju

• Pistácios descascados: o pistácio destaca-se pelo seu equilíbrio nutricional e pela sua riqueza em minerais e vitaminas, pelo que constitui um aperitivo muito saudável. Embalagem de 100 g.
• Pistácios torrados com sal: pistácios com casca, fonte de ferro, sem glúten. Pode consumir pistácios como snack, ao pequeno-almoço, em diferentes receitas, no escritório… Embalagem de 300 g.
• Caju: outro dos nossos frutos secos ricos em fósforo que não podem faltar na sua alimentação. Embalagem de 200 g.

Amendoins

• Amendoins com casca torrados 0 % Sal adicionado: uma das propriedades do amendoim é o seu alto teor de gorduras saudáveis, um alimento ideal para desportistas. Fonte de fósforo, sem glúten. Embalagem de 100 g.
• Amendoins descascados e torrados 0 % Sal adicionado: outra das propriedades do amendoim é o seu teor de antioxidantes benéficos para combater o colesterol. Sem glúten. Embalagem de 200 g.
• Amendoins com pele fritos e salgados: o amendoim também se destaca pelo seu aporte de vitamina E, vitamina B3 e ácido fólico. Sem glúten. Embalagem de 250 g.

Fruta desidratada

As frutas desidratadas ajudam-no a completar ou reforçar o seu consumo de fruta, aproveitando o seu alto teor de minerais, vitaminas e fibra. São perfeitas para consumir ao pequeno-almoço, em saladas ou para petiscar fora das refeições. Como as prefere?

Passas, mirtilos, alperces, ameixas e tâmaras

• Passas sultanas: uvas passas sultanas sem grainhas. Ricas em fibra ideal para a manutenção muscular. Embalagem de 250 g.
• Mirtilos: possuem uma elevada quantidade de antioxidantes que ajudam a saúde cardíaca e a controlar o colesterol, entre outras propriedades saudáveis. Fonte de fibra. Embalagem de 200 g.
• Alperces secos: Graças ao seu alto teor de fibra, melhoram a função intestinal. Também fornecem uma grande quantidade de hidratos de carbono, pelo que são uma boa fonte de energia. Embalagem de 200 g.
• Ameixas: secas sem caroço. Fonte de fibra, o aliado perfeito para melhorar a sua função intestinal. Embalagem de 250 g.
• Tâmaras: secas sem caroço. Um alimento energético e muito nutritivo, rico em fibra, um snack ideal para desportistas e pessoas que gostam de cuidar de si. Embalagem de 350 g.

Manga, maçã e ananás

• Manga: desidratada sem açúcares adicionados. Destaca-se pela sua alta concentração de vitaminas A, B e C e minerais como o cálcio, potássio, fósforo e magnésio. Embalagem de 60 g.
• Maçã: maçã 100 % natural. Beneficie das suas propriedades antioxidantes e a sua riqueza em vitaminas C e E. Alto teor de fibra, sem açúcares adicionados. Embalagem de 20 g.
• Ananás: ananás desidratado 100 % natural, com propriedades diuréticas e anti-inflamatórias. Embalagem de 50 g.

Outras recomendações

Já experimentou as Tortitas de milho e arroz? É um snack fantástico para petiscar fora das refeições ou para o combinar com outros ingredientes.

Saiba como preparar 4 deliciosas receitas com Amendoim em pó, um produto muito interessante tanto por desportistas como por amantes da cozinha.