Celebramos a Semana do Celíaco com algumas ideias de marmitas sem glúten para levar para todo o lado.

Marmitas Sem Glúten: dicas de refeições sem glúten para levar

11 de maio de 2021

Dia 16 de maio celebra-se o Dia Internacional do Celíaco e, para assinalar esta ocasião, temos algumas ideias de refeições com produtos sem glúten que pode levar nas suas marmitas. Em Portugal, estima-se que existam entre 10 a 15 mil pessoas diagnosticadas com doença celíaca. No entanto, o número efetivo de celíacos, a nível nacional, estará situado entre os 70 e os 100 mil.

Caso seja celíaco ou intolerante ao glúten, a saúde depende daquilo que come e de como a sua comida é preparada, por isso, prepare as suas refeições em casa e leve-as numa marmita para o trabalho. Assim, pode fazer com que a sua alimentação seja mais equilibrada, económica e prática.

Ao preparar os seus próprios alimentos, pode garantir que não houve contaminação cruzada e que os alimentos foram devidamente higienizados. Além disso, ao fazer a marmita em casa, pode controlar facilmente a quantidade e a qualidade nutricional do que come. Outra vantagem é poupar dinheiro, já que preparar a sua própria comida é mais barato e também permite reutilizar os restos de outras refeições, evitando desperdícios.

Uma marmita saborosa e equilibrada deve incluir vegetais e legumes, uma fonte de hidratos de carbono e uma fonte de proteínas. Posto isto, preparámos-lhe algumas opções práticas de marmitas sem glúten que o(a) podem ajudar:

Marmita sem glúten para levar para o trabalho.

Marmita sem glúten para levar para o trabalho:

Sendo uma combinação prática, saborosa e nutritiva, esta marmita é composta por um delicioso Wok Asiático com Tofu Grelhado e Molho de Soja e Amendoim. Fácil de preparar. Para sobremesa experimente combinar o nosso Bolo de Chocolate Sem Glúten com Frutos Vermelhos.

Almoço sem glúten para levar para a escola.

Almoço sem glúten para levar para a escola:

Para as crianças, prepare uns deliciosos Panados de Frango com Esparguete Sem Glúten, Tomates Cherry e Espinafres. Uma refeição completa e fácil de preparar. Para a sobremesa experimente a nossa nova Gelatina Vegetal de Maracujá.

Marmitas sem glúten para levar para a praia.

Marmitas sem glúten para levar para a praia:

Pode apostar por um preparado ligeiro de Quinoa com Vegetais, Salmão Fumado e Molho de Queijo Creme com Cebolinho. Uma receita fácil e sem glúten para levar consigo durante os momentos de lazer.

Marmitas para piquenique ou um passeio no jardim.

Marmitas para piquenique ou um passeio no jardim:

Para momentos mais descontraídos, porque não comer uma deliciosa Pizza Sem Glúten acompanhada de uma Cerveja 0,0 Sem Glúten? Para sobremesa recomendamos que experimente os nossos suspiros. Não se vai arrepender!